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运动|肝病医生直言:养护肝脏无需太复杂,坚持4件事,肝病远离你

『草丁图书馆摘要_运动|肝病医生直言:养护肝脏无需太复杂,坚持4件事,肝病远离你』可以达到养肝效果的运动有很多,比如慢跑、自行车、游泳等,总有一种适合你。如果实在不想有大幅度的运动,那么散步或者太极拳也是不错的选择。选择一种或多种运动交互着做,...


按关键词阅读: 养肝护肝 骑自行车 养护肝脏

很多患有肝病的人都觉得这种病不仅难治疗,还很容易变得更严重。平时说着养肝护肝,却没有多少效果,肝脏的情况还是那样,似乎并没有多少好转。像这种情况,真的是必须问一下,养肝真的没有效果吗?平时的生活中,你有避开那些会伤肝的行为,做到正确养肝吗?肝病医生说,其实养护肝脏无需太复杂,只要坚持做好以下4件事,肝病自然远离你。
运动|肝病医生直言:养护肝脏无需太复杂,坚持4件事,肝病远离你
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1、做慢跑、骑自行车、游泳等运动
很多人都有懒惰和拖延的心理,心里想着下次一定,其实根本就动不起来。想要养肝,就不能带着沙发或者床上,必须要动起来。可以达到养肝效果的运动有很多,比如慢跑、自行车、游泳等,总有一种适合你。
如果实在不想有大幅度的运动,那么散步或者太极拳也是不错的选择。选择一种或多种运动交互着做,以不会身体不适的运动量坚持下去,也可以养肝。
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2、多喝水,肝喜水
肝脏喜水,也会“口渴”,要注意补充水分
多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液,胆汁的分泌,以利于消化,吸收和消除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
早晚宜喝点白开水,两餐之间,可以喝点淡茶水,补水的同时,更能消脂解腻,给肝脏排排毒,起到养护肝脏的作用。
若是常用“藏须人参搭配(wu)屼山灵芝”泡水喝,肝脏会感谢你。
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运动|肝病医生直言:养护肝脏无需太复杂,坚持4件事,肝病远离你】泡水方法:藏须人参3克+屼山灵芝5克+枸杞10粒。制法:将三种食材洗净,放入清水锅中煮沸,再转小火续煮10分钟。然后加入枸杞子煮约2分钟。即可滤入杯中饮用。
藏须参;归肝经,善于清肝火、排肝毒,对肝脏有很好的保护作用,可抵抗内毒素对肝细胞的损伤,还可降低毒性作用,从而增强肝脏再生能力。含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。
搭配在一起,排肝毒,提高肝脏解毒能力,预防肝损伤,保护肝脏健康,十分不错。
3、吃饭后静坐10~30分钟
有研究表明,饭后静坐10~30分钟的时间,再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养,尤其是有肝病的人来说是非常必要的。
在我们吃完饭以后,身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。
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来源:(财经星辰)

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标题:运动|肝病医生直言:养护肝脏无需太复杂,坚持4件事,肝病远离你


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