养生穴位有哪些 四大养生穴位要常按

通过按摩穴位可以起到养生保健的作用 , 而且更延年益寿 , 经常按摩养老穴 , 可以起到提高免疫力的作用 , 可以降低患疾病的风险 , 并且具有美容养颜的效果 , 下面我们具体了解一下 , 穴位如何养生,四大养生穴位要常按 。

养生穴位有哪些 四大养生穴位要常按

文章插图
养生穴位有哪些 四大养生穴位要常按

文章插图
1.养老穴
我们不仅希望爸妈长寿 , 还希望他们能够活得有质量 , 年老也能够耳聪目明 。我们身体上就有这样一个穴位 , 叫做养老穴 , 经常按揉就能起到聪耳明目、养颜美容的效果 。养老穴为手太阳小肠经的郄穴 , 刺激养老穴则能够调节小肠的腑气和疏通小肠经经气 , 使水谷精微上升至头面五官 , 濡养眼、耳、鼻等五官 , 使耳聪目明;通过小肠经的输布 , 温养面部肌腠 , 润泽面部皮肤皮毛 , 起到养颜美容的作用 。养老穴除了适于按揉外 , 也可以艾灸 。
取穴方法1:屈肘 , 掌心向胸 , 在尺骨小头的桡侧缘上 , 与尺骨小头近端平齐的骨缝中是养老穴 。
取穴方法2:掌心向下 , 用另一手指按在尺骨小头的最高点上;然后掌心转向胸部 , 当手指滑入的骨缝中是养老穴 。每天坚持按摩3到5分钟 , 早晚各一次 。
2.关元穴
冬季 , 很多中老年人有身体怕冷的症状 , 这是阳气不足的典型表现 。阳气不足 , 体内产生的热量不够 , 阳气不够了 , 自然就会出现怕冷的状态 。按摩关元穴有良好的延年保健作用 。此外 , 关元穴可调整肝脾肾三条阴经 , 有健脾补虚、养肝疏泄、补肾益精的作用 , 并能通调三焦 , 以调经通下焦为先 , 可主治泌尿、消化、肝胆等方面的疾病 , 如脾肾虚寒引起的泄泻 , 均可按摩关元穴 。还可以用艾灸关元穴 , 他可补肾固元防寒 。
取穴方法:脐至耻骨联合上缘为5寸 , 关元在脐下3寸 , 即脐与耻骨联合连线的上五分之三与下五分之二交点处 。
3.足三里
历代医家把足三里作为治疗久病体虚 , 强身保健的第一要穴 。民间有“艾灸足三里 , 胜吃老鸡”、“身体若要安 , 三里常不干”等说法 。如果你的消化系统不好 , 刺激足三里能使胃肠吸收功能增强 , 按摩足三里穴可迅速缓解胃脘痛等胃腹部症状 。还可以艾灸足三里 , 他可提高自身免疫力、预防中风等作用 , 对体质虚弱者 , 尤其是肠胃功能差、抵抗力减弱患者宜用此法增强体质 。
取穴方法1:在小腿前外侧 , 当外侧膝眼下3寸(食、中、环、小指四指相并 , 以中指中节近端横纹为标准 , 四指横度为3寸) , 距胫骨前缘一横指(中指) 。
取穴方法2:从下往上触摸小腿的外侧 , 左膝盖的膝盖骨下面 , 可摸到凸块(胫骨外侧髁) 。由此再往外 , 斜下方一点之处 , 还有另一凸块(腓骨小头) 。这两块凸骨以线连结 , 以此线为底边向下作一正三角形 。而此正三角形的顶点 , 正是足三里穴 。
4.人迎穴
【养生穴位有哪些 四大养生穴位要常按】冬季是心脑血管意外高发的季节 , 我们不妨经常按揉人迎穴 , 可起到行气活血、防治高血压和中风的作用 。中医认为 , 人有“四海” , 即髓海、血海、气海和水谷之海 , 是人体气血精髓等精微物质汇聚之所 。“四海”都有其相应转输的部位和穴位 。人迎穴是人体“气海”输注的穴位 , 是调气、补气的主要穴位之一 。气对血有温煦、推动、统摄等作用 , 气虚则推动、温煦血液的功能减弱 , 血液运行不畅而出现血淤 。因此 , 高血压、中风之类的血脉病变的根源在于气 , 调气、补气为治疗根本 。
取穴方法:取穴时 , 人呈正坐或仰靠的姿势 , 人迎穴位于颈部 , 前颈喉结外侧大约3厘米 , 当胸锁乳突肌的前缘 , 颈总动脉搏动处 。
按摩方法:用拇指指面着力于穴位之上 , 垂直用力 , 向下按压 , 按而揉之 。其余四指握拳或张开 , 起支撑作用 , 以协同用力 。让刺激充分达到肌肉组织的深层 , 产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉 , 按摩同时让被按摩者屈伸活动 , 来加强酸、麻、胀、痛等感觉 , 持续数秒后 , 渐渐放松 , 如此反复操作数次即可 。每次每穴按压5-10分钟 , 每日一两次 。