不吃晚餐的人,最后会怎么样?会变瘦吗?其实有5个结果等着你

不吃晚餐的人,最后会怎么样?会变瘦吗?其实有5个结果等着你

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不吃晚餐的人,最后会怎么样?会变瘦吗?其实有5个结果等着你

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变美、变瘦、变有钱大概是很多女性的愿望 , 瑶瑶也不例外 , 原本就很在意外形的她春节没忍住 , 一不小心就吃胖了十来斤 , 整个人都看起来臃肿了不少 。
看着天气渐渐回暖 , 想着赶紧减肥变美穿上好看的衣服 , 就连着一个月不吃晚饭 , 还每天不断的进行锻炼 , 本来想着能瘦不少 , 结果一斤肉都没掉 。
心情一下子落到谷底的瑶瑶 , 怎么也接受不了 , 看着小伙伴儿们一个个的好身材 , 自己却减不了肥 , 竟然萌生了轻生的想法 , 幸好家人发现及时制止了 , 经过开导之后 , 人也缓和了不少 。

?一、不吃晚饭 , 会变瘦吗?
减肥在女性当中一直都是热议的话题之一 , 各种减肥茶、减肥药、减肥餐都被研究出来了 , 甚至有人说不吃晚饭可以减肥 , 那不吃晚饭 , 真的会变瘦吗?
通过不吃晚饭来减肥 , 其实并不是一种明智的选择 。 尤其是长时间不吃晚饭 , 虽然起初可能有点效果 , 但减掉的多数是水分 , 很容易出现反弹 , 还可能会导致之后变得更胖 。 不吃晚饭减肥不但可能会导致变胖 , 还可能会带来各种营养不良、面色变差等的负面效果 , 因此不建议通过不吃晚饭来减肥 。

?二、相反 , 不吃晚饭还有这些危害再等着你
长期不吃晚饭 , 即便能起到一定减肥的效果 , 也可能会给身体带来更多的危害 。
1.抵抗力下降
如果长期不吃晚饭 , 很容易导致人体器官的营养供给变少 , 甚至还可能会导致抵抗力下降 , 诱发低血糖等的问题 。
2.导致胃粘膜受损
长期不吃晚饭 , 胃部会分泌出更多的胃液 , 没有食物可消化 , 就可能会腐蚀胃粘膜 , 时间长了就会导致胃粘膜受损 , 甚至引发胃炎、胃癌等的疾病 。
3.影响睡眠
午饭到了晚上就消化的差不多了 , 如果晚上不吃饭 , 那睡觉的时候可能就会感觉饿 , 甚至导致睡不着 , 影响到睡眠 。

?4.记忆力减退
如果长期不吃晚饭 , 大脑供氧就会受到影响 , 甚至会导致大脑功能下降 , 甚至引发记忆力减退、智力下降等的问题 。
5.变得更加易胖
长期晚上不吃饭 , 人体的新陈代谢会变慢 , 甚至导致肌肉被消耗 , 机体陷入恶性循环 , 即便再进食了食物 , 人也会变的更加易胖 。
三、吃晚餐的四大原则
晚餐作为一日三餐之一 , 同样是十分重要的一餐 , 晚餐不光要吃 , 还要吃得健康 , 来看看吃晚餐的四大原则吧!
1.尽量早点吃
建议在晚上六点到七点这个时间段吃晚餐 , 这样既给肠胃留下了消化的时间 , 还不会导致睡前出现饥饿感 。
2.尽量口味清淡、细嚼慢咽
【减脂|不吃晚餐的人,最后会怎么样?会变瘦吗?其实有5个结果等着你】晚餐尽量口味清淡点 , 而且进食速度要放慢一点 , 这样比较容易产生饱腹感 , 也比较好消化 。

?3.种类多、热量要少
晚餐尽量种类多一点 , 热量少一点 , 像蔬菜、主食、肉类、豆制品等一样都不能少 。
4.晚饭吃的晚就尽量少吃点
如果晚饭吃的比较晚的话 , 就尽量减少摄入量 , 不然也可能会影响到睡眠 。
依靠不吃晚饭来减肥 , 其实并不推荐 , 毕竟不吃晚饭减肥 , 不但可能减不了肥 , 还可能会导致抵抗力下降、引发胃部疾病、记忆力减退、更胖等等 , 建议要学会健康的吃晚饭 。
参考资料:
[1
不吃晚饭的人 , 最后会怎样?医生:除了瘦 , 还有2个结局等着你.营养师王思露.2020-07-17
[2
长期不吃晚饭体重倒是下降了 , 但会出现这5大危害 , 早知早受益.山西省中医院.2021-11-21
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